失眠以入睡困難，睡眠質量下降和總睡眠時間減少為診斷標準，常伴有疲勞，注意力下降，是臨床常見的一種。病因複雜，具體發病機制尚不明確，多數病程惡化，難以迅速根治。

由內傷引起者，較大多見，被情志不舒，飲食不節等內傷疾病導致陰血不足，心神失養；而由外均感人，主要見於各種熱病。其中均影響心神，引起氣血失和，陽盛陰衰，陰陽失交而導致不寐。

中臨床針對失眠的治療原則是調和陰陽，補虛瀉實，虛者調補臟腑氣血，如益氣養血，健脾養肝，實者以清熱，化痰，祛濕為主。在臨床上，建議運用安神定誌之品參與催眠治療，以減輕緊張憂慮的情緒，保持心情舒暢和正常生活。

介紹一些失眠的中醫單方調製與食養方，供讀者參考。

百合

本產品為百合科綠色植物的幹肉質地鱗葉，味甘，性生寒，歸心，脾經，有養陰潤肺，清寧心安神的作用，可醫治老年失眠症、女性更年期綜合症、精神性病症造成的心慌氣短，提醒睡覺多夢。本產品的主要成分是酚酸甘油酯、苷類和二醇等，具備化痰、止咳化痰、鎮定、降血脂、增強免疫等作用。

適用範圍：

心肺陰虛型失眠病病見心悸怔忡，睡覺多夢，或見乾咳少痰，歇斯底里，口吹喉幹，潮汗出，顴紅，五臟六腑發燙，舌紅少苔，脈細。

一般搭配：

②與甘草、棗仁、紫丹參等淨心安神藥共用，能冶療虛火上擾，如虛煩易驚，失眠症。

B與知母、生地黃等清熱去火、養陰之品同用，可清心肺功能之熱，滋陰，並有助睡眠之效。能冶療百合病(情志病，以百合花治合理，故稱)，症見神智不清恍惚之間，神智不清，口苦口臭，尿赤，脈微數。

飲食搭配醫治：

百合花棗牛乳
鮮百合50克，牛乳300毫升，大棗3~5顆。將百合花在冷水中泡浸大半天，除去其苦澀味。睡覺前將泡過的百合花和大棗放進燉鍋，加牛乳，可放適當老冰糖，防水防火慢燉1小時。

奶水飽含谷氨酸和小量鎮靜劑類化合物，有鎮定功效，而大棗滋陰補陽，與百合同書用能滋陰養血，鎮定摧眠，合理提高睡眠品質品質，冬常服可防止女性更年期綜合症，精神衰弱等。

二蓮百合湯
蓮花30克，百合花15克，適當的老冰糖。在入睡以前，將泡過的百合花和水，蓮籽放進燉鍋中，溫火燉，隨後添加老冰糖，煮開。
黃芩類化合物進到身體後，會轉換成很多的血清素，填補到人的大腦，抑止大腦皮質，三方共用，可醫治虛火煩躁失眠氣短無力者。

紫丹參

本產品為唇形科植物丹參的幹根，味道微苦，性生寒，歸心，脾經，有活血化瘀散瘀，通脈止疼，淨心除煩等作用，可醫治煩心躁動不安，抑止神經中樞系統生成，可抗主動脈粥樣硬化，改進頭部血循環，提升心腦血管血供，推動大腦神經能量消耗，特別是在適用心肌梗塞、腦血管硬化病人。

適用範圍：

氣氣滯血瘀阻型失眠症見睡不著覺，頭昏夢多，頭發麻，面色暗黃黑或黯淡，肌膚甲錯，或見脅下痞塊，刺疼拒按，舌質紫暗或見淤點，脈澀。

一般搭配：

與生地黃、沙參等相互配合，可淨心散血，除煩安神助眠，醫治高燒、暈厥、心煩等失眠症。

和五味子同用，可散血生津止渴，醫治心經絡有熱而致的心悸失眠，病見胸懷躁熱，夜不可以入眠，或口腔上火，尿短赤澀，嘔血泄血，舌尖紅赤，苔黃脈數。

相互配合三七粉，可活血化瘀散瘀，散血止疼，養心安神，特別是在適用身患心肌梗塞的失眠症病人。

飲食搭配醫治：

參三七鴿子湯
將高麗參、紫丹參、三七等所有研磨成粉末，混和勻稱，分服10次。鴿子肉清理整潔後，添加適量冷水，放進炒菜鍋隔水蒸熟。將料汁倒入約200毫升，攪拌均勻後吞食。

西方國家參益氣養陰，清熱解毒生津止渴，而鴿子肉又益氣補血，補虛。三味中含原山參多屬皂角苷，能抑止身體的神經中樞系統軟體，有助於睡眠，提高睡眠品質功能，因此具備散瘀止血，活血止痛的作用，三者與紫丹參共用，能活血化瘀定痛，益氣，對氣陰兩虛，易疲勞，或伴隨心梗，胃疼，或三高失眠症者功效佳。

豬心湯參芪紫丹參
山參、黃芩、紫丹參各10克，豬腰300克，豬瘦肉10克。把豬腰和它毛細血管裡的積血清洗，山參、黃芩、紫丹參碾成粉末狀，隨後添加豬腰的毛細血管內，封好，添加適量鹽，放進燉鍋內，隔水蒸熟。

中醫養生學覺得，老人不寐多見心力虛損而致，豬心血管飽含蛋白質食物和多種多樣營養元素，善補心力，與山參、黃芩、紫丹參共用，能益氣、補氣血、養神、健脾養胃、治療失眠。

紫丹參桂圓湯
紅參、桂圓肉、炒酸棗仁各15克，加水煎服，每天2次，燒開後加適當老冰糖。

桂圓肉善安神助眠定志，滋補肺胃，棗仁善滋陰養血，與紫丹參共用可清肝火、補肺胃，對失眠症伴心血虛衰證者有益。

大棗

本產品為鼠李科綠色植物酸棗的幹熟種子，味甘、酸、性溫、歸心、肝、肝膽經，有腦寧肝、安神助眠抑汗的作用。棗仁中帶有豐富多彩的不飽和脂肪、黃酮類物質、總黃酮，具備明顯的鎮定功效，能明顯減少替伏期，增加睡覺時間，提高睡眠品質品質。

適用範圍：

心陰虧虛，肝血虧虛，失眠症。病見虛煩不寐，易驚夢多，暈眩，面色蒼白，兩目發幹，視物模糊，遺精記憶減退，手足心熱。

一般搭配：

與知母、伏苓、羌活共用，可養心安神，清肝火血，治心肝陰血虧虛失眠症。

相互配合黃芩、川芎、山參等滋補血氣藥，可健脾胃養神，對記憶減退失眠症、體倦食滯、臉色臘黃的患者最好是。

與生地黃、五味子、紫丹參等搭配，可滋陰清熱，養心安神，特別是在合適身患精神衰弱、甲亢病、心肌梗塞的人。

飲食搭配醫治：

棗仁粥
棗仁末15克，米糊100克，清洗放水適當，熬成粥，每天早上空腹服。
早米益氣，健脾胃益胃，加棗仁熬粥，可寧安神，治心煩失眠，焦躁不安。

酸棗仁湯
知母12克，伏苓6克，羌活6克，甘草6克，棗仁18克。將全部草藥清洗，放進鍋內，水煎服。

滋陰養血，知母滋陰潤燥，羌活舒肝理氣，與棗仁合用可寧心安神，清熱解毒除煩，治虛煩不寐，心慌氣短躁動不安，適用精神衰弱、心血管神經功能紊亂、女性更年期綜合症等症狀。

蓮心

荷心為睡蓮科綠色植物蓮花的幹幼葉和胚根，味道微苦，寒性，歸心，脾經，有清寧心安神，通心腎，化痰止咳，澀精止遺的作用。荷心堿、黃酮類等，有鎮定、降血脂、抗心率失常及抗血小板聚集功效。近些年，蓮芯除開在內分泌系統中有新陳代謝特異性外，在防癌層面也是有不錯的功效。

適用範圍：

腎陽不足或陰虛內熱的失眠。病見焦躁不安、心慌氣短躁動不安、暈眩耳嗚、腰酸腿軟、失眠症，或見口乾舌燥舌紅、睡覺盜汗、脈細數。及其經常失眠乏力的患者。

一般搭配：

和甘草、茯神、柏子仁等同於用，可腦寧腎，通心通腎，治虛煩驚失眠症等。

以沙參、甘草、竹子葉等效電路，可醫治伴高燒、吐衄斑之失眠症。

飲食搭配醫治：

桂花樹蓮銀耳蓮子羹
菏葉(含菏葉心)120克，桂花樹15克，老冰糖150克。蓮花用冷小水泡脹，上鍋蒸45分鐘，白木耳用溫小水泡軟，再煮熟預留。老冰糖、桂花樹、適當水燒開，再放進蒸熟的白木耳，稍燙後撈起來，與蓮籽翻拌。將老冰糖桂花樹汁澆在桂花樹汁上。

桂花樹止咳化痰，祛寒破結，而白木耳併發症多，有顯著的滋補養生功效，還可提高免疫力，與蓮籽共用，可醫治因心肺功能造成的各種各樣漫性煩心、食欲不佳、喉幹或幹咳嗽造成的失眠症。

幹桂圓

桂圓肉別名幹桂圓，就是指桂圓新鮮蛋糕烘焙而成的堅果，有補肺胃、益氣血、安神的作用，很合適經常失眠的患者服用。而且，其帶有很多的鐵、鋅元素，能推動血紅蛋白濃度再造，善於醫治因缺鐵性貧血或精神衰弱造成的失眠症記憶減退，心悸心慌。中醫藥學醫治心脾兩虛、睡覺多夢的“歸脾丸”，有幹桂圓之效。

適用範圍：

覺得見失眠症記憶減退，心悸怔忡，頭暈眼花，困乏疲憊，或見女人例假量少，臉色臘黃，舌淡，脈沉細。

一般搭配：

和黃芪黨參(搭配老太子參)、紫丹參、黃芩、川芎、棗仁等同於用，能冶療老體弱多病或病後氣血虛而致的失眠。

飲食搭配醫治：

花生仁幹桂圓魚頭湯
草魚頭700克，花生仁30克，幹桂圓20克，大棗12個。把花生仁清洗後泡浸1小時，大棗和肉桂粉清洗後燙頭髮。滾油，放進生薑片和剁椒魚頭，煎至兩面變黃，隨後倒進滾熱開水，以走紅煮五分鐘。紅棗和幹桂圓放進火鍋內，走紅煮滾後，再放進泡過的花生仁，以走紅煮開。

花生仁有益氣養血、健脾、潤肺止咳、止咳化痰之效，而棗仁、胃、剁椒魚頭、血液膠原，能延緩衰老，與幹桂圓同屏，能益氣養血、生津止渴，對睡覺多夢有非常好的減輕功效。

失眠症是一種發病原因繁雜的病症，中醫藥學也叫“難眠”，它與患者的心態、心理狀態、生理學等各個方面要素相關。中醫藥學覺得，其最壓根的辨證論治是陽衰和陽陰失交。調理陰陽，補虛瀉實，以做到陰陽調和，心魄平靜，睡眠品質安祥。當今，中醫學失眠催眠的方式已獲得一定進度，且功效平穩。中醫學歷年來有“食藥同源”的“病三分治七分養”之說，臨床醫學上也是有很多藥也是日常飲食。生活起居中，隨著著中醫學中醫辨證論治的基礎理論，辯證用藥(食)，高度重視飲食搭配輔助抑鬱症心理治療，維持一切正常日常生活，心情愉快，能夠做到預防失眠症的目地，進而充分運用中醫學在治療失眠症層面的優點。